運動不足が疲労を呼び込む

2022/06/01 ブログ

みなさんこんにちは。121FITNESSです。

【ほんの少しの運動習慣で疲れにくい体を作ろう!!】

 ちゃんと食べているのに元気が出ない。ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れにくい。そんな時は運動不足からくるエネルギー産生能力の低下が疑われます。

 人間は食べたものをATPというエネルギーに作り替えます。このATPを使って生命活動を維持しているのですがこのATPをちゃんと作れるようにする為にいくつかポイントがあります。それが軽い運動です。

 10分程度の軽いジョギングや20~30分程度のウォーキング。(本気の)ラジオ体操などなど、呼吸が軽く弾む程度の運動からでOK。そうすると細胞内のミトコンドリアがATPをたくさん作ろうと働いてくれます。逆に言うと運動不足だといかに食べようと最終的なエネルギーとなるATPが作られず、体は節約モードになり元気が出ない、疲れが取れにくいなんて状態になってしまいます。

ほんの少しの運動習慣で疲れにくい体を手に入れましょう。

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