こんにちは！121FITNESSです。

パーソナルトレーニングでは、運動と食事どちらも大切だと指導します。
どちらかというと食事の方が大切かもしれません・・・

でも、運動をする意味は大いにあって、
食事では得られないメリットがあります！


それは、「成長ホルモンの分泌」です。


成長ホルモンは、思春期頃をピークに一気に減少してしまいます。


成長ホルモンが分泌されないと、疲れが取れなかったり、集中力が続かなかったり、内臓脂肪が蓄積したり、と
老化を感じる減少が沢山起きます。


その成長ホルモンを効果的に分泌させる方法が「運動」です！
長時間の運動は逆効果と言われますが、
パーソナルトレーニングではだいたいが１時間程度の有酸素運動を含む筋トレをします。

筋肉へ負荷をかける筋トレや、心拍数を上げる有酸素運動は
トレーニングが終わった後も、成長ホルモンをしばらくの間持続的に分泌してくれます♪

・脂肪を減らす
・骨を強くする
・細胞の修復
・肌艶を良くする
・病気予防（認知症や糖尿病）


思春期を過ぎたからといって成長ホルモンの分泌がストップするわけではありません。
何歳からでも成長ホルモンの量は増やす事ができますよ（＾＾）



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