ダイエット中のおやつはコレだ!!

2022/05/08 ブログ

あなたの体を変えちゃいます!
121fitnessトレーナーのミヤマッスルです!(宮澤誠治)

よくダイエット中のお客様から
おやつは食べて良いの?
というご質問を受けます。


結論から言うと
【物を選んで賢く食べる】
と言うのが答えです。

どういうことかと言うと、

脂肪燃焼というのは血糖値が関係しています。
食事を食べた際には血糖値は上がり、
数時間かけて下がっていき、
下がってきた際には「お腹が空いてきたなぁ」
という状態になります。
この「お腹が空いてきたなぁ」というタイミングが
最も活発に脂肪燃焼がされているのです。

血糖値は糖質(炭水化物)を食べると上がるので、
この脂肪燃焼がされているタイミングで糖質を食べると
燃焼はストップしてしまいます。
燃えている火に水をかけるようなイメージです。

従って、ダイエットをしている際は
おやつは糖質を含まない(少ない)物を選ぶのがベストです!

僕のオススメは
ちくわ、かまぼこ、鮭とばなどのタンパク質を多く含む食品です。


お腹が空いたタイミングで食べると腹持ちしますし、
ダイエットの邪魔をしません。
僕もダイエット中はよく愛用していますよ!


ポイントは、
全く食べてはダメ ではなく
コレなら食べていい!
ということ。
気持ちの持ち方ひとつで、
感じ方がずいぶん違いますよね!?

是非お試しください!!!


食事指導も体験パーソナルで受け付けております。
一度受けてみたいなぁという方は
121fitnessまでお問い合わせください。


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