食べても太りにくい食べ方!

2022/05/03 ブログ

こんにちは!
亀有・綾瀬のトレーニングジム121FITNESSです!


ダイエットや体づくりをするときに、絶対考えなくてはならないのは
「食事」に関すること。

トレーニングだけを一生懸命していても
思った通りの体にはなりずらいかもしれません。

ダイエットにおいて、カロリーコントロールも大切ですが、
カロリーが低い食べ物でも血糖値のコントロールができないと
それも太る原因になります。

結果を出しやすくするためには食事の摂り方・内容を考えていきましょう☆

ポイントはいくつかありますが、「食べる順番」がかなり重要です!!

例えば、魚定食を食べるとき何から食べ始めますか?
いきなり白米から食べていませんか?

いきなり白米から食べると、血糖値が上がりやすく体に脂肪がつきやすくなってしまいます。


サラダは、その後に食べる食べ物の吸収速度を緩やかにしてくれます。
汁物は胃を温め消化吸収の活動をしやすくしてくれます。

もし、体づくりやダイエットをやろう!と思った時に
今までの食事が、外食やコンビニ・軽食(パンやおにぎりだけ)で済ませている状態なら
まずは、食事内容全体の見直しが一番。

その後、食べる順番や腸ケア・体にとって良い食事を
具体的に考えていくのが良いと思います!


体づくりはいきなり結果が出るものではありません。
少しずつ生活と一緒に見直していきましょう♪

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