パーソナルトレーナーの添田です。

今回初めてファスティングを行ったのでその経過を随時報告していきたいと思います！！

１２月１３日から１５日まで３日間は身体を慣らすための準備期として食事や酵素を摂取していきました。

また、この期間に関しては禁煙、甘い物の摂取、コーヒーの常飲、などは基本的には行いませんでした。

朝：キウイ、柿、リンゴ、オレンジ、豆乳ドリンク（オーガニックカカオパウダー、ヘンププロテイン、ブルーベリ

ー、豆乳）酵素ドリンク昼：具体的みそ汁、サラダ、納豆、玄米、ぬか漬け、鮭、煮物夜：サラダ、玄米、アジの刺身、あおさみそ汁体重：７４．０ｋｇ

感想：思っていた以上にしっかりと食べることが出来たように思います。
空腹感もさほど感じず普段かなり食べ過ぎていたのかもな～と実感できました。
これならば無理なく続けられそうです。体に関してはよく噛むことでお腹が一杯
になると思いました。