食事のトレーニング

2021/08/21 ブログ

こんにちは!

「筋肉をつけて理想的な体になる」と考えたとき思いつくのはやっぱり「筋トレ」ですよね?

 

もちろん、筋肉を意図的に破壊し、修復を繰り返さなければ筋肉は大きくなりません。

 

ただ、筋トレをやっていれば筋肉が作られていくのかと言うと、そうゆうことではありません。

 

今回は筋トレ中のお食事についてお話ししますsmiley

 

やっぱり重要なのはタンパク質です。

体の細胞はタンパク質でできていますから、筋トレをしてない人でも1日に摂取するべきタンパク質の量は、自分の体重gになります。(50キロの人なら50gのタンパク質量)

筋トレをしている人はと言うと・・・

体重×2g になります!

 

トレーニングをしている人に関しては100g以上のタンパク質を摂った方が筋肉をつけるには良いと言うことになりますsurprise

 

しかしいきなり100g以上のタンパク質を摂るのは難しいかもしれません…!

✔︎何を食べれば良いのか?

✔︎同じものばかりは飽きる。

✔︎ちゃんとタンパク質が取れているかわからない。

 

そんな時は、是非トレーナーに相談してみて下さいねenlightened

トレーニングと同じくらい食事の管理は大切なことになりますので、トレーナーと一緒に目標達成しましょうyes