筋膜リリース

2021/05/30 ブログ

筋膜リリースとは、
筋肉や臓器を包む筋膜のねじれや癒着を剥がし、正常な状態に戻していく事です。
121FITNESSでも行っています。
筋力アップに加え筋膜リリースをするとより鍛えたいところにアプローチしやすくなります。

さて、写真にあるのは筋膜リリースグッズです。
ひとつずつご紹介します。

写真の左上にあるのは
ストレッチポール

取り扱いやすく、筋膜リリースをはじめてするならこれがおすすめです。家においてもかさばらないサイズです。

写真右上は、ストレッチボールとかマッサージボールというものです。
おおよそテニスボールサイズのものから、もう少し大きいものまであります。
写真のものはテニスボールと同じくらいのサイズ。

筋膜リリースしたい箇所によってはちょっとキツ〜いのですが、効果絶大です!

最後は、写真手前のマッサージガン

これは、私も最近入手したのですが、なかなか上記2つでは解消しづらい首の凝りにはすごくいいです!血行が明らかに良くなってるのもわかります。

筋膜リリースをした事がない方は、まずはトレーナーの指導の中行うのが安心です。

筋膜リリースしたままではなく、そのままトレーニングをしましょう!

筋膜リリースと筋トレを組み合わせることが効果を高めるのに何より重要です!!!