オンラインレッスン・内容紹介

2020/07/22 ブログ

121FITNESSのオンラインレッスンも本数が増えてきましたsmiley

今日はレッスンの内容をご紹介いたしますheart
 

~運動レベル~

易しい★ 

・・・凝り固まった身体が解れる♪
少しお疲れ気味の時にもおススメです。
初めての方でも安心してご参加いただけますsmiley

 
普通★★ 

・・・ 運動不足解消にぴったり。
初めての方でも無理なくご参加いただけますsmiley
    
ちょっとハード★★★

・・・ しっかり動きたい方にぴったり。
初めての方には無理のないようご案内させていただきますwink


担当:おおもりゆきこ

優しく身体を整えますsmiley


毎週 月曜日
10:00~10:30
小顔フェイシャルヨガ

マスクをして過ごすことが多い今日。
顔は動かさなければシワやたるみ、くすみの原因にも。ヨガのポーズと一緒に普段使わない表情筋を動かします。気持ちも身体もほぐし、リフレッシュ!
初めての方も安心してご参加くださいね!

毎週 月曜日
11:00~11:30
ピラティス
体幹を安定させ、ご自身でも気づかなかった身体の歪みを整えていきます。ベーシックなプログラムです。
初心者の方も安心してご参加ください。


担当:ERIKA

しなやかで美しいボディラインへwink

毎週 火曜日
10:30-11:15
整えるピルビスワーク~骨盤呼吸体操~45分

○効果
骨盤まわり、歪み改善、引き締め、お顔引き締め、心身共にスッキリ、関節可動域の向上、etc
整った身体で一日をスタートし、パフォーマンスUP‼

○内容
ピルビスワークとは:
呼吸と骨盤にフォーカスし、簡単な体操を行います。
セルフ骨盤ケアの時間です。
無理なく続けやすい内容となっておりますので、
リラックスしてご参加ください。
※全身鏡や、ヨガマットがある方は、ご準備ください。鏡は歪みチェックに使用します。
 

毎週 火曜日
11:45-12:15
ボディメイク塾~お尻と背中~★★

○効果、内容
簡単なワークアウトで背中、お尻周りの筋肉を刺激して形の良いお尻、スッキリとしたら背中を目指します!
程よく地味に効く!
自宅でできるトレーニングをご紹介いたします。
 

毎週 水曜日
11:00-11:45
全身を引き締めるHIIT+ストレッチ45分★★★

○効果
午前中に代謝をあげて一日中効率よく燃える体を手に入れます。

代謝アップ、脂肪燃焼、持久力向上、気分爽快、リフレッシュ、リラックス

○内容
HIITとは
高強度インターバルトレーニング(High Intensity Interval Training)の略で、強度の高い運動と、少しの休憩を交互に繰り返し行うトレーニング法のことです。
本レッスンでは、高強度と低強度を交互に全身をくまなく動かす、40秒ワークアウト10秒休憩のインターバルトレーニングを行います。

無理なくご自身のペースでついてきてください。
その後は、ストレッチ。縮めたぶん、緩める。
ケアもしっかり行います。
 


担当:水越 誠

楽しくボディメイク&ストレス発散laugh

毎週 日曜日
15:00~15:30

ファイティングシェイプ★★★

パンチやキックなど格闘技の動きを使った有酸素運動パートと筋トレパートを交互に行うことで
体脂肪燃焼&全身シェイプアップ
そしてストレス発散‼

毎週 水曜日
15:00~15:30

サーキットシェイプ★★★

シンプルな動きで構成された
有酸素運動パートと筋トレパートを交互に行うことで
体脂肪燃焼&全身シェイプアップ‼


文章だけだといまいちレッスンの雰囲気が分かんない・・・

そんな方は、無料でご見学参加も可能です♪

また実際のレッスンを録画編集したものを、レッスンの翌日から視聴可能なオンデマンド配信も開始いたします!

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