你好！
这是121健身。你们每周训练几次？
或者你认为什么是最好的？

一般而言，训练的频率因目的和体能水平而异。
每周 2-3 次增肌和节食，
据说以每周一次的速度进行以保持健康是很好的。
当然，效果因人而异，所以合适的运动频率因人而异。

重要的不仅仅是你锻炼了多少。
我认为这是关于“通过运动享受身体的变化”。

当我运动时，我觉得我在用我的肌肉，我在流汗，我上气不接下气
“我正尽最大能力！ 】 ``好像有效果！ ’和‘感觉很好！ ' 等等。
当然，运动后，身体会变软，肌肉会充满活力，
有时你会感到神清气爽，感觉到身体的变化。

不过那也只是当时的感觉，过段时间又会恢复原状。
如果前后不注意自己的身体怎么办？
是的，很自然，即使持续几个月，身体也不会发生任何变化。

无论是个人锻炼还是个人训练，都是一样的。
不管你的训练有多好，
是否利用该效果取决于您。
锻炼可以成为锻炼身体的“变量”。
营养状况、睡眠、身心护理等带来的变化
不管是好是坏，你生活中的一切都是相关的。

即使在训练中
“意识”= [意识到你做这个动作的目的是什么以及你正在使用身体的哪个部位]
也是决定效果的重要因素
日常生活中，如何吃饭、作息、自我保健等。
如果你花时间注意自己的行为和身体感觉，
可以提高训练的效果
您可能会在不知不觉中改掉对您的身体产生负面影响的习惯。

通过这样做，您的身体将朝着理想的方向变化。
你应该比任何人都更能感受到你身体状况、感觉和外表的变化。

那么我们应该注意什么呢？
我会在咨询中告诉你♪
在下一篇博客中，我们将介绍每个目的的推荐训练频率！