สวัสดี!
มันคือ 121 ฟิตเนส พวกคุณซ้อมกันกี่ครั้งต่อสัปดาห์?
หรือคุณคิดว่าอะไรดีที่สุด?

โดยทั่วไปแล้ว ความถี่ของการฝึกจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับจุดประสงค์และระดับสมรรถภาพทางกาย
2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการอดอาหาร
ว่ากันว่าเป็นการดีที่จะทำสัปดาห์ละครั้งเพื่อรักษาสุขภาพ
แน่นอนว่าผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นความถี่ในการออกกำลังกายที่เหมาะสมจึงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ไม่ใช่แค่ว่าคุณออกกำลังกายมากแค่ไหนเท่านั้นที่สำคัญ
ฉันคิดว่ามันเกี่ยวกับการ "เพลิดเพลินกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายผ่านการออกกำลังกาย"

เมื่อฉันออกกำลังกาย ฉันรู้สึกเหมือนกำลังใช้กล้ามเนื้อ เหงื่อออก และหายใจไม่ออก
“ฉันทำดีที่สุดแล้ว! ] ``ดูเหมือนจะได้ผล! ' และ 'รู้สึกดี! ' และอื่น ๆ
แน่นอนว่าทันทีหลังออกกำลังกาย ร่างกายจะอ่อนตัว กล้ามเนื้อสูบฉีด
บางครั้งรู้สึกสดชื่นและรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

อย่างไรก็ตาม มันเป็นเพียงความรู้สึกในขณะนั้น และมันจะกลับคืนสู่สภาพเดิมหลังจากนั้นไม่นาน
จะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่ใส่ใจกับร่างกายของคุณเองทั้งก่อนและหลัง
ใช่ มันเกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ร่างกายจะไม่เปลี่ยนแปลงเลยแม้ว่าจะดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายเดือนก็ตาม

จะออกกำลังกายส่วนตัวหรือเทรนส่วนตัวก็อันเดียวกัน
ไม่ว่าคุณจะฝึกฝนมาดีแค่ไหน
ขึ้นอยู่กับคุณที่จะใช้ประโยชน์จากผลกระทบนั้น
การออกกำลังกายสามารถเป็น "ตัวแปร" ในการสร้างร่างกายได้
ภาวะโภชนาการ การนอนหลับ การดูแลจิตใจและร่างกาย ฯลฯ เพื่อนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลง
ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง ทุกสิ่งในชีวิตของคุณมีความเกี่ยวข้องกัน

แม้แต่ในการฝึกซ้อม
“Awareness” = [ตระหนักว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวนี้เพื่อจุดประสงค์ใดและส่วนใดของร่างกายที่คุณกำลังใช้]
นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยสำคัญที่กำหนดผลกระทบของ
ในชีวิตประจำวัน การกินอาหาร การพักผ่อน การดูแลตนเอง ฯลฯ
หากคุณใช้เวลาใส่ใจกับการกระทำและความรู้สึกทางร่างกายของคุณ
สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรม
คุณอาจทำลายนิสัยที่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัว

เมื่อทำเช่นนี้ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปในทิศทางที่ต้องการ
คุณควรสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกาย ความรู้สึก และรูปร่างหน้าตาของคุณมากกว่าใครๆ

แล้วเราควรระวังอะไรบ้าง?
ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับการให้คำปรึกษา♪
ในบล็อกถัดไป เราจะแนะนำความถี่การฝึกที่แนะนำสำหรับแต่ละจุดประสงค์!