สวัสดีทุกๆคน. นี่คือ Makoto Mizukoshi จาก 121FITNESS

[สิ่งที่ควบคุมประสาทอัตโนมัติควบคุมการดูแลตนเอง? แนะนำการดูแลตนเอง】

แม้ว่าฉันจะกินดีทุกวันและนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืน ฉันยังไม่สามารถกำจัดความเหนื่อยล้าของร่างกายได้ มีใครเป็นแบบนั้นบ้างมั้ย? อาจเป็นไปได้ว่าเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจครอบงำตลอดเวลา

มนุษย์มีกลไกที่เรียกว่าระบบประสาทอัตโนมัติเพื่อควบคุมการทำงานที่จำเป็นสำหรับชีวิต ระบบประสาทซิมพาเทติกและระบบประสาทพาราซิมพาเทติกประกอบด้วยกลไกที่มีบทบาทต่างกัน พูดอย่างคร่าว ๆ เส้นประสาทซิมพาเทติกจะทำงานเมื่อมีการเคลื่อนไหว และเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกจะทำงานเมื่อร่างกายผ่อนคลายและพักผ่อน และเส้นประสาทซิมพาเทติก-พาราซิมพาเทติกมีความสัมพันธ์แบบปฏิปักษ์กัน ซึ่งเมื่อสิ่งนี้ทำงาน หากคุณไม่สามารถกำจัดความเหนื่อยล้าได้แม้หลังจากพักผ่อนเพียงพอแล้ว เป็นไปได้ว่าระบบประสาทซิมพาเทติกของคุณจะทำงานเด่นแม้ในขณะที่คุณกำลังพักผ่อน

[กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณต้องการกำจัดความเหนื่อยล้า คุณควรสร้างสถานะของการครอบงำของเส้นประสาทกระซิก ]

ในฤดูกาลนี้ ขอแนะนำให้อุ่นบริเวณรอบ ๆ sacrum ด้วยเครื่องอุ่นก่อนเข้าฟูก! เป็นที่ทราบกันดีว่าเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกจะมีอำนาจเหนือกว่าเมื่อ sacrum (กระดูกรูปแผ่นที่อยู่ตรงกลางของกระดูกเชิงกรานและส่วนบนของก้น) ถูกกระตุ้น การกระตุ้นใด ๆ (ตราบใดที่มันไม่แรงเกินไป) ก็โอเคในเวลานี้ มันคงจะดีถ้าได้อุ่นเครื่องกับไคโรในช่วงเวลานี้ของปี แนะนำให้ใช้ขณะรับประทานอาหารหรือขณะแปรงฟัน เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกนุ่ม ให้ถอดเครื่องอุ่นออกและไปที่ฟูก ความตึงเครียดในร่างกายของคุณควรจะหายไปและคุณควรจะได้พักผ่อนอย่างสบาย

ในฤดูที่ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ง่ายเนื่องจากความหนาวเย็น มาใช้ชีวิตที่ไม่เหนื่อยด้วยการดูแลตัวเองง่ายๆ กันเถอะ