안녕하세요! 121FITNESS입니다.
오늘은 「2023년이야말로 신체를 바꾼다!」라고 의지하고 있는 당신에게 필견!
이런 분들에게는 이것! 라는 목표별 추천 트레이닝 플랜의 소개입니다.

1·3~4개월 이내에 모양 업하고 싶다! !
→주 2~3회의 페이스로의 웨이트 트레이닝을 추천합니다. 3~4개월 후에 거식을 앞두고 있는 등 기한별로 눈에 보이는 결과를 내고 싶은 분.
2~3일 간격으로 제대로 부하를 가한 근력 트레이닝은 근육이 성장하기 쉽고 계약 효과가 높아집니다.
셀프 트레이닝도 좋지만, 개인 트레이닝 쪽을 추천!
혼자서는 몰아넣을 수 없는 부하에서도 안전하게 실시할 수 있거나 효과적인 폼으로 실시할 수 있기 때문입니다.
식사나 생활면에서의 어드바이스도 퍼스널이라면 확실히 실시할 수 있습니다!


2・기한은 특별히 정하고 있지 않지만, 셰이프 업이나 근력 업 하고 싶다
→주 1~2회의 페이스로의 웨이트 트레이닝에 가세해, 워킹 등 가벼운 운동을 추천합니다. 언제까지라는 제한이 없다면 심신과 지갑에 무리없이 계속할 수있는 스타일이 좋네요.
일주일에 한 번의 훈련으로 계속해서 신체가 바뀌지 만,
상당히 천천히 변화하면 질려 버리거나, 술자리 등의 거절 할 수없는 일이 들어가 자마자 체형이 무너져 버리기 때문에
혼자서도 할 수 있는 간단한 운동과 부하를 확실히 걸친 트레이닝으로
총주 2~3회는 자극을 넣어 가면 좋습니다.


3 · 기분 전환 정도로 운동하고 싶다
→주 1~2회의 페이스로 가벼운 운동을. 달에 1~2회는 전문 지식이 있는 트레이너 등에
조언을 받으면 효과적으로 즐겁게 계속됩니다. 편하게 운동한다면 체육관에서 셀프 트레이닝하거나
요가나 필라테스 등의 레슨을 받는 것도 추천.
혼자서는 운동의 변형이 적고 질리거나,
제대로 효과가 있는지 확실하지 않습니다 · 불안도 나오기 때문에
한 달에 한 번 정도는 개인 트레이너의 조언을 받으면 동기 부여도 유지할 수 있습니다.

이상, 3개의 플랜을 소개했습니다.
자신에게 딱! 라는 계획을 찾았습니까?
1인 1명 목표도 다르면 생활 환경도 크게 다르기 때문에, 플랜의 커스텀은 무한대입니다!

일단 상담해 주시면, 당신 전용의 플랜을 만들겠습니다 때문에
부담없이 문의해 주세요!