안녕하세요! 121FITNESS입니다!
당신은 매일 빼놓을 수없는 루틴 작업이 있습니까?

예를 들어, 아침에 일어나면 얼굴을 씻어 치약을 하고… 등.
머리에서는 생각하지 않아도 자연스럽게 하고 있는 것이 적지 않다고 생각합니다.
『습관』이 되어 있는 것이군요.

습관은 좋든 나쁘든 생활에 붙어 버리는 것.
신체에 좋은 습관이라면 모르는 사이에 좋은 변화를 느낄 수 있게 됩니다.
반대로 몸에 좋지 않은 습관이라면 ...?

마르고 싶은, 근육 붙이고 싶다・・・
하지만, 과자를 가만히 버립니다.
술을 그만두려고 하는데 또 마셨어…

죄책감을 느껴 버리지만, 그 맛과 식감을 그만둘 수 없지요 ...
또 해 버린, 어제도 그런 죄책감을 맛보거나 하지 않았습니까?

그만두려고 하는데 멈출 수 없다.
그것은 당신의 의지가 약한 것이 아니라 습관에는 뿌리 깊은 힘이 있고,
의지의 힘으로 쉽게 바꿀 수 있는 것이 아니기 때문입니다.
그럴 때 추천하는 방법이 2가지.

1. 그만두고 싶은 행동을 다른 행동으로 바꿉니다.

갑자기 끊기는 것이 아니라 비슷한 행동으로 대체해 보겠습니다.
예를 들어, 맥주를 그만둘 수 없다면 대신 탄산수로 해보자.

매일 편의점에 들러 맥주를 사는 것이 버릇이라면,
편의점이 없는 공원에 들러 몇 분만 산책해 돌아가거나…
행동 그 자체를 대체해 버립니다.

하지만 역시 그만둘 수 있는 자신이 없다?
그런 때는 이렇게 합시다.

2. 지금의 습관 행동은 바꾸지 말고, 새로운 습관 행동을 플러스해 본다.

'나쁜 습관'을 '좋은 습관'으로 상쇄해 버린다는 황야.
+ - 제로이지만 죄책감도 완화됩니다.
『몸에 좋은 일을 했다! '라는 성취감을 덮어 쓰기 때문에 즐겁게 계속됩니다!

새로운 습관은 무엇이든 괜찮습니다.
예를 들어 '매일 감자칩 먹는다'라는 습관에 더해 '매일 저녁 식사 전에 양배추를 먹는다'라든가.
'매일 맥주를 마신다'는 습관 외에 '하루 3회 스쿼트를 한다'라든가.

포인트는, 약간의 의지가 있으면 할 수 있는 간단한 것.
또한 "몸에 좋은 일을 한 기분이 될 수있다"일.

간단하고, 플러스의 감정이 될 수 있는 것을 조금 의식해 해 본다.
이것만으로 생활에 수분이 나옵니다 ♪

그 새로운 행동이 습관화할 무렵에는, 나쁜 습관이 어느새 사라지고 있을지도 모릅니다♪