여러분 안녕하세요. 121FITNESS의 미즈코시 마코토입니다.

【자율 신경을 컨트롤하는 것이 셀프 케어를 제어한다? 추천 셀프 케어]

매일 제대로 식사를 하고 밤에도 수면시간을 확보하고 있는데 몸의 피로가 좀처럼 잡히지 않는다. 그런 분, 계십니까? 그것, 교감 신경이 계속 우위가 되고 있을지도.

인간에게는 살기에 필요한 기능을 컨트롤하기 위해 자율신경이라는 구조가 있어 교감신경과 부교감신경이라는 각각 역할이 다른 구조로 구성되어 있습니다. 자세하게 설명하면 교환 신경이 액티브하게 움직일 때 일하고, 부교감 신경은 릴렉스 해 몸을 휴식할 때 일합니다. 그리고 교감 신경 부교감 신경은 이쪽이 일하면 이쪽이 쉬는다는 길항 관계에 있습니다. 확실히 쉬어도 좀처럼 피로를 취할 수 없다고 하는 분은 쉬는 때도 교감 신경이 우위가 되어 있는 것을 생각할 수 있습니다.

【즉 피로를 취하고 싶다면 부교감 신경 우위의 상태를 만들어 주면 좋다는 것입니다. 】

지금의 계절이라면 카이로 등에서 선골 부근을 따뜻하게 한 후 이불에 들어가는 것이 추천! 천골(골반의 한가운데, 엉덩이의 상부에 있는 판상의 뼈)에 자극이 들어가면 부교감 신경이 우위가 되는 것을 알고 있습니다. 이 때의 자극은 (지나치지 않으면) 뭐든지 OK. 지금의 시기라면 카이로 등으로 따뜻하게 하는 것이 좋을 것입니다. 밥을 먹고 있는 동안이나 치아를 닦고 있을 때 등이 추천. 몸 전체가 푹신한 감각이 되면 카이로를 제외하고 이불에 GO. 몸의 긴장이 빠져 기분 좋게 휴식할 수 있을 것.

추위 탓으로 몸에 힘이 들어가지 않기 쉬운 계절, 간단 셀프 케어로 지치기 어려운 생활을 손에 넣습니다.