안녕하세요!
가메아리・아야세의 트레이닝 짐 121 FITNESS입니다!


다이어트나 몸 만들기를 할 때, 절대 생각해야 하는 것은
「식사」에 관한 일.

훈련만 열심히 해도
생각했던 대로의 몸이 되기 어려울지도 모릅니다.

다이어트에서 칼로리 컨트롤도 중요하지만,
칼로리가 낮은 음식이라도 혈당치를 조절할 수 없다면
그것도 뚱뚱한 원인이됩니다.

결과를 내기 쉽게 하기 위해서는 식사의 섭취 방법・내용을 생각해 갑시다☆

포인트는 몇 가지 있습니다만, 「먹는 순서」가 꽤 중요합니다! !

예를 들어, 물고기 정식을 먹을 때 무엇부터 먹기 시작합니까?
갑자기 흰 쌀에서 먹지 않았습니까?

갑자기 백미에서 먹으면 혈당치가 오르기 쉽고 몸에 지방이 붙기 쉬워져 버립니다.

샐러드는 그 후 먹는 음식의 흡수 속도를 완만하게 해줍니다.
국물은 위를 따뜻하게 해 소화 흡수의 활동을 쉬워 줍니다.

만약 몸 만들기나 다이어트를 하자! 생각했을 때
지금까지의 식사가, 외식이나 편의점·간식(빵이나 주먹밥만)으로 끝내고 있는 상태라면
우선, 식사 내용 전체의 재검토가 제일.

그 후, 먹는 순서와 장 케어 · 몸에 좋은 식사를
구체적으로 생각해 가는 것이 좋다고 생각합니다!


몸 만들기는 갑자기 결과가 나오는 것이 아닙니다.
조금씩 생활과 함께 검토해 봅시다♪

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