안녕하세요! 121FITNESS입니다!
오늘은 121FITNESS에서 추천하는 방법을 소개합니다.
어디까지나 예입니다.
『지금까지, 조금 마르고는 리바운드를 반복해 왔다・・・』
이런 다이어트 난민 씨는 필견입니다!

많은 분들이 효과를 느끼고 있는 것이 『월 회원』입니다!
그 이유는 습관화의 용이성.

「달에 ○회 온다」라는 기준이 있다
↓
「주에 0회 이용한다」라는 목표가 서 있다
↓
『매주 ○요일의 ●시~트레이닝』과 수첩에 쓴다
↓
자연과 체육관에 오는 습관을 할 수 있다!
그렇습니다. 역산 사고로 우선적으로 체육관의 예정을 맺는다.
간단하지만이 간단한 스케줄링은
성과에 연결되기 쉬운 행동입니다.

■월 회원의 특징은 이쪽
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000504424/blog/bidA055622155.html?pn=3

이번 여름은 이미 포기하려고합니다, 거기 당신! 아직 빠릅니다.
노출도가 높아지는 여름은 몸에 눈을 돌릴 기회가 많기 때문에
변화를 잡기 쉽다.
그러므로 집중하고 결과를 내기 쉬워집니다.

개인차가 있지만,
【트레이닝→2~3일 휴식→트레이닝】이라는 것이 근육의 성장에는 GOOD!
즉 주에 2~3회의 트레이닝이 빨리 변화가 나기 쉽습니다!

주 2~3회, 단기간에 추천하는 것은 월 8회~10회 코스입니다.
횟수 티켓이라면 유효 기한이 길기 때문에, 그만한 응석이 나오기 쉽다.
"1 개월에 ○ 회 훈련" "주 0 회 훈련"
기간과 수치가 명확하고 도망가지 않는 편이, 실은 좌절도 하기 어렵습니다.

월 12회 코스가 없고 상한이 10회 코스이므로
뜻밖의 사고와 컨디션 불량으로 휴식을 취할 수밖에 없어도,
무리・낭비없이 횟수 소화가 가능합니다.
아무것도 없으면 1회 5500엔~6050엔에서 추가도 할 수 있어요!

수치 목표를 들고 집중적으로 임하면 결과는 나오기 쉬워집니다.
하지만 무서운 것이 리바운드군요.
목표를 달성했기 때문에
파타리와 운동을 그만두면 몸은 급속히 원래대로 돌아갑니다.
모처럼 열심히 했는데 물론 아니다・・・

거기서
3~4개월은 월 8~10회 코스
↓
그 후, 월 4회 코스로 전환하는 것이 추천.
단계적으로 훈련 빈도를 줄임으로써 삶에서 무리없이 훈련 시간을 만들 수 있습니다.
운동 효과를 몸에 정착시킬 수 있으므로 리바운드하기 어렵습니다.

다이어트를 마지막으로.
함께 시작하지 않겠습니까?