안녕하세요!

개인 훈련이라고 하면
「근육 트레이닝」 「마초」등, 「근육」에 포커스 한 이미지가 강하네요.

그러나 개인 훈련을하는 데 중요한 것은
"유연성"입니다!

관절에 유연성이 있고 가동역이 넓으면 그만큼 훈련의 폭이 넓어지거나
몸에 부담을주지 않고 부상의 예방도됩니다.
그래서 훈련 전의 스트레칭은 매우 중요합니다 ☆

근육 트레이닝을 집에서하려고하면,
올바른 자세가 생겼는가?
횟수나 무게는 맞는가?

등 모르는 것도 나오네요 (> <)


그러나 스트레칭에 관해서는
＊TV를 보면서
* 입욕 중에
＊자기 전
＊아침에 일어났을 때

등, 「스트레치를 한다」의식이 있으면,
깊이 생각하지 않고 여러 체제로 무리없이 실시할 수 있어요♪

스트레칭 방법도 다양하므로 트레이너에게 물어보십시오 (^ ^)
손쉽게 할 수 있는 스트레칭 방법과 요령을 전해요♪