안녕하세요. 121FITNESS입니다!
오늘은, 121FITNESS의 트레이닝의 내용에 대해 전해 가겠습니다.
어떤 도구를 사용하여 어떤 효과가 있습니까? 라는 이야기입니다.

여러가지 있습니다만, 크게 나누어 3개.
1, 바디 웨이트 트레이닝
2, 프리 웨이트 트레이닝
3, 기계 훈련

1, 바디 웨이트 트레이닝 = 자체 무게 훈련.
자신의 체중을 사용하여 실시하는 훈련입니다.
무게를 담지 않는 스쿼트나 팔굽혀펴기등이군요.
주로 트레이닝 초보자씨・자택에서 할 수 있는 트레이닝 방법을 가르쳐 주었으면 하는 분에게 실시하고 있습니다.
자신의 몸을 제어하고 사용하는 것이 좋기 때문에 자세가 좋아지거나
일상 동작이 쾌적하게 되거나, 「어깨 결림이나 요통이 개선했다!」등의 소리가 있습니다.

2, 프리 웨이트 트레이닝
바벨이나 아령 등의 가중치를 사용하는 트레이닝 중에서도
운동하는 사람의 의사로 자유롭게 움직일 수 있는 것을 프리 웨이트라고 합니다.
「〇킬로 올랐다!」라고 하는 숫자로 기록을 남길 수 있기 때문에, 성장을 알기 쉽게 계획이 세우기 쉽다.
그러므로 동기 부여도 유지하기 쉽네요.

폼의 습득이 어렵습니다만, 퍼스널 트레이닝에서는 안전하게 정중하게 전해 갑니다.
일상 동작에 가까운 움직임을 실시하기 위해,
이쪽도 바디 웨이트 트레이닝과 마찬가지로 신체 컨트롤이 잘됩니다.
'더 마쵸'의 이미지가 있을지도 모르지만, '몇 킬로미터로 몇 번, 몇 세트'와 목표에 맞추어
메뉴를 짜는 것으로, 자유자재로 신체 만들기를 할 수 있습니다.
목표로 하는 것은 굉장히 오른 엉덩이? 매끄러운 팔? 아니면 힘든 등?

3, 기계 훈련
기계의 궤도에 맞추어 신체를 움직이는 트레이닝입니다.
폼이 간단하고, 겨냥한 부분에 핀 포인트로 효과가 있습니다.
운동 초보자도 안전하게 임할 수 있고, 익숙한 분의 「추구」에도 효과적♪

어느 것이 만능! 라는 것은 없기 때문에, 조합하면서 여러가지 자극을 넣어 가면 효과적입니다(^^)
신체도 마음도 질리지 않는 트레이닝을♪

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