다이어트의 열쇠! ~혈당치 컨트롤~

2022/08/12 블로그

여러분, 피트니스 체육관에 다니는 이유는 무엇입니까?

체육관에 다니는 사람도 다니지 않는 사람도, 마르고 싶은, 건강해지고 싶다는 기분을 가지고 계신 분은 많은 것이 아닐까요?

오늘은 「뚱뚱하기 어려운 몸」을 만들기 위해서, 평소부터 조심할 수 있는 「혈당치」에 대해서
이야기 해요!


「혈당치」라는 말은 아시는 것이라고 생각합니다.
→ 혈액 중의 당의 양(당 농도)을 말합니다.

식사를 하면 식사의 영양소가 몸에 흡수되어 혈당치가 올라갑니다.

이 혈당치의 상승 방법이 「급상승」할지 「완만하게 오르는가」로,
지방이 몸에 축적되는 양이 좌우됩니다!


그리고, 이 혈당치를 완만하게 상승시키는 식품을 선택하는 기준으로서 「GI치」라고 하는 것이 있습니다.

「저GI 식품」은 완만하게 혈당치를 올리므로, 「뚱뚱해지기 어렵다」식품으로서
다이어트에 있어서의, 포인트로서 억제해 둡시다!

※물론 과식은 주의입니다! !


저GI 식품의 선택 방법으로는
주식으로 말하면 「흰색 물건」보다 「브라운 것」을 선택하면 좋을 것입니다.

백미→현미
식빵→전립가루빵
우동→소바

등입니다.

이상은 GI60 이하의 것을 중심으로 매일의 식사 밸런스를 생각하면 좋다고 생각합니다.


「식사」는 하루 3회, 1주일에 21회, 1개월에 90회, 1년에 1095회...

1식씩의 쌓아가 우리 몸을 만들고 있기 때문에,
매일의 일로 조심할 수 있으면, 1년 후에는 몸은 크게 바뀌어 온다고 생각하지 않습니까? ^^


자신의 몸을 만드는 음식에 대해서, 꼭 되돌아보고 바꾸어 가 보세요♪