FITNESS-SCHOOL121 퍼스널 트레이너 양성 강좌, 식사 상담에 대해 소개합니다.

몸에 필요한 영양소를 생각했을 때, 무엇을 얼마나 먹으면 좋을까

사람에게 설명할 수 있습니까?

이번 양성 강좌에서 배운 것으로 가장 인상에 남아있는 곳입니다.

1 주식 (전분, 탄수화물)은 주먹이 많다 = 젠켄의 구

2 주채 (단백질, 지질)는 한 손을 펼친 정도 = 파

3 부채(식이섬유, 비타민, 미네랄)는 양손에 들어갈 정도

자신의 몸의 일부인 손의 크기로 표현함으로써

상대에게 필요한 양을 전하기 쉽다고 느꼈습니다.

 

강의에서 나의 일주일의 식사를 예로 들어, 개선점을 씻어내는 코너가 있었습니다.

그 밖에도 몸에 좋다고 생각하고 먹고 있던 것, 옷자락으로 받고

먹는 습관이 있었던 것들, 이들 중에 실은 다이어트의 방해와

되어 있던 음식이 있어, 자신의 식생활의 개선점을 발견했습니다!

 

예를 들어, 어느 날의 하루의 식사를 소개합니다.

◆아침

토스트(6장 잘라)

유염 버터 (큰 스푼)

브로콜리(삶은 30g)

◆점심

믹스 너트(18g)

돼지 생강 구이

미네스트로네 수프

밥(120g)

키위(1개)

단백질

무조정 두유

MCT 오일 (작은 스푼 1)

생란

◆밤

미네스트로네

양파 슬라이스

삶은 달걀

호이콜로

밥(120g)

초콜릿 칩 쿠키