다이어트 중 간식은 이거야! !

2022/05/08 블로그

당신의 몸을 바꿉니다!
121fitness 트레이너의 미야 근육입니다! (미야자와 세이지)

잘 다이어트중인 고객으로부터
간식은 먹어도 돼?
라는 질문을 받습니다.


결론부터 말하면
【물건을 고르고 현명하게 먹는다】
라고 말하는 것이 대답입니다.

무슨 뜻인지 말하면,

지방 연소라고 하는 것은 혈당치가 관계하고 있습니다.
식사를 먹을 때는 혈당치가 올라가고,
몇 시간에 걸쳐 내려가고,
내려왔을 때는 「배가 비어 왔구나」
라는 상태가 됩니다.
이 "배고프다"는 타이밍이
가장 활발하게 지방 연소가 되고 있는 것입니다.

혈당치는 탄수화물(탄수화물)을 먹으면 오르기 때문에,
이 지방 연소가 발생하는 시점에서 탄수화물을 먹으면
연소는 정지합니다.
불타는 불에 물을 뿌리는 것 같은 이미지입니다.

따라서 다이어트를 할 때
간식은 탄수화물을 포함하지 않는 (적은) 물건을 선택하는 것이 가장 좋습니다!

내 추천은
치쿠와, 어묵, 연어와 담배 등의 단백질을 많이 함유한 식품입니다.


배가 고프는 타이밍에 먹으면 배고프고,
다이어트를 방해하지 않습니다.
저도 다이어트 중에는 잘 애용하고 있어요!


포인트는
완전히 먹는 것은 좋지 않습니다.
이것이라면 먹어도 좋다!
라는 것.
기분을 잡는 방법 하나로,
느낌이 꽤 다르네요! ?

꼭 시험해 주세요! ! !


식사지도도 체험 퍼스널로 접수하고 있습니다.
한 번 받고 싶다는 분은
121fitness로 문의하십시오.


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