달콤한 것을 그만둘 수 없는 것은 00일지도 모른다! ?

2022/04/27 블로그

당신의 몸을 바꿉니다!
121fitness 트레이너의 미야 근육입니다! (미야자와 세이지)

다이어트를 원하고,
과 개인 체육관에 계신 분은 매우 많지만,
트레이닝만으로 몸이 바뀌는 이유가 아니라,
먹고 있는 것도 매우 소중해지고 있습니다.

그 중에서도 이번에는 다이어트를 할 때 발을 잡아 당긴다.
【달콤한 물건・간식】
입니다.

여러분은 어떻습니까?
평소 달콤한 물건을 먹을까요?

그건 그렇고, 전혀 먹지 마라.
저도 일주일에 여러 번 먹습니다.

다만, 양이 많으면 마르지 않게 되는 것은 상상이 붙지요.
알고 있는데 그만둘 수 없다.
그런 사람은

설탕 중독

있을 수 있습니다.

단맛이 강한 음식은 먹으면 뇌에서 행복하다고 느끼게하는 호르몬
도파민 등 다양한 호르몬이 나옵니다.
그 호르몬 자체는 누구에게나 있는 문제 없는 것입니다만,
지나치게 지나면
달콤한 것 → 행복
라는 연결이 너무 강해지고, 마약 중독과 같은 상태로
되어 버립니다.

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한입만 멈추려고 해도 뇌에서
「더 줘~」
라는 목소리가 멈추지 않게 되어 버리는군요.


그럼, 어떻게 하면 좋을까?

대책은 두 가지입니다.

① 2주일 정도 스파 멈추어 본다

이것은 보기 어려울 것 같지만, 달콤한 것 = 행복이라고합니다.
뇌의 연결을 일단 중단함으로써,
더 원해! 라고 하는 뇌로부터의 사령을 내게 하지 않게 됩니다.
고객 중에서도 이것을 시도한 후,
그렇게 말하면 최근 달콤한 물건을 먹지 않고 괜찮아졌다!
라는 분이 많습니다.

② 0킬로칼로리 간식을 먹는다
1이 어려워~라고 하는 분은 이쪽이 추천!
달콤한 물건을 먹었다는 만족감도 있고, 먹어도 0 칼로리이므로
문제 없습니다!

요즘은 0칼로리의 젤리 등 이전보다 맛있어지고 있어
매우 먹기 쉽습니다.


어땠어?

다이어트하고 싶지만,
달콤한 물건이 장벽이 된 분은 꼭 트라이 해보세요!

121 피트니스에서는 개인에 맞는 식사 지도도 실시하고 있습니다.
신경이 쓰이는 분은 꼭 한번 체험에 오세요.




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