마른다면 밥을 먹어라~

2022/04/25 블로그

여러분 안녕하세요. 121FITNESS입니다.

Noke에서 흥미로운 제목으로 죄송합니다 ...

근육을 분해시키지 않는, 혈당치를 급상승·급강하시키지 않는, 신체의 퍼포먼스를 낮추지 않기 위해서도 적극적으로 현미식을 도입해야 한다!

로카보, 고단백질의 식생활을 추천하는 상품이 편의점이나 슈퍼에서 당연한 것처럼 보이게 되었습니다만・・・그 식습관, 마른 어려운 체질이 되는커녕 건강을 해치는 리스크가 있습니다!

뇌의 에너지가 되는 포도당을 많이 포함하는 탄수화물. 이 섭취량이 부족해지면 몸은 부족한 에너지를 근육을 분해해 얻으려고 합니다. 이것을 당신생이라고 합니다. 그것을 막기 위해 단백질을 많이 섭취하려고 하는 것이 최근의 흐름인 것 같지만 이 단백질, 소화하는데 너무 많은 체내 효소가 필요합니다. 소화에 체내 효소를 많이 사용하면 물론 대사에 사용하는 양이 줄어 버립니다. 그러면 무슨 일이 일어날까라고 하면・・・ 모처럼 섭취한 단백질을 근육으로 바꿀 수 없는 가능성이 나오는군요.

그러면 당연히 근육량은 줄어듭니다. 결과, 에너지를 태우는 장소가 줄어들기 때문에 마른 어려운 체질이 되어 버립니다.

중요한 것은 근육을 줄이지 않는다. 먹은 것을 제대로 붙이는 환경을 정돈하는 것. 이를 위해서도 로카보, 고단백 음식보다 현미 중심의 식생활이 유효하다고 할 수 있습니다.

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