정기적 인 운동으로 몸의 통증을 예방합시다.

2022/04/23 블로그

여러분 안녕하세요. 121FITNESS입니다.

어깨와 목, 팔꿈치에 허리에 무릎 등 등 몸의 각 곳의 고리와 통증, 그들을 예방하기 위해서도 정기적인 운동 습관을 착용합시다.

몸의 통증의 원인・요인은 여러가지 있습니다만 매우 많은 요인으로서【부동성 통증】이라고 하는 것이 있습니다. 이것은 사용할 기회가 줄어든 근육에 (거리적으로) 가까운 큰 관절이 통증을 느끼기 쉬워 버리는 상태. 떠나면 통증은 더욱 악화됩니다. 특히 부상을 입은 기억이 없는데, 병원에 가도 특히 원인이 나오지 않는 경우는 부동성 통증이 의심됩니다.

그 예방법으로서 유효한 것이【정기적인 운동】입니다. 부동성 통증은 움직이지 않는 것으로 일어나므로 정기적으로 움직이면 통증이 나오지 않도록합니다. 특히 관절의 가동역(움직이는 범위)을 크게 사용하는 운동이 좋습니다. 강도는 낮고 괜찮습니다. 운동이라기보다 체조나 스트레치 정도라도 OK입니다. 이미 통증이 있는 분은 통증이 없는 범위에서 실시하면 좋을 것입니다 (통증이 심한 경우는 신뢰할 수 있는 트레이너에게 상담합시다).

쾌적한 일상생활을 위해서도 정기적인 운동으로 몸의 통증을 예방합시다.

(덧붙여서 ... 이러한 조건을 충족하는 프로그램이 [라디오 체조] 및 [TV 체조]이기도합니다)

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