여러분 안녕하세요. 121FITNESS입니다.

여러분은 체중이 늘어날 때 어떻게 재설정합니까?

산책이나 달리기를 하는 분이 많지 않을까요.

산책과 달리기, 소위 유산소 운동은 체지방을 떨어뜨리는 효과는 물론 있습니다.
다만, 조심해야 할 점이 있습니다.

그것은,,,

지방과 동시에 근육도 태워 (잃어버린)

라는 것입니다.

즉, 유산소 운동뿐이라면 근육도 동시에 없어지고 있기 때문에, 마른 먼저
근육량이 이전보다 적은, 지방을 태우기 어려운 몸이 되어 버리고 있습니다.

실제로 개인 훈련으로,
『마른다』
라고 받아 들여 주시는 분 중에는,
지금까지 달리기와 식사 제한만의 다이어트를 하고 있던 분이 많습니다.

그럼, 어떻게 하면 좋을까?

그것은,

근육 트레이닝도 한다!

라는 것입니다.

근육은 신체의 지방 연소 공장입니다.
그 공장을 작게 하지 않는, 많은 지방을 태울 수 있도록,
근육은 자라야합니다.

달리기 자체는 지방을 태우고 건강을 높이기 위해
아주 좋은 것.

다만, 다이어트의 경우는 근육 트레이닝과 세트로 실시한다

라는 것을 의식해 주세요!



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