이너 근육 사용할 수 있습니까?

2022/03/03 블로그
logo

안녕하세요!

121FITNESS에서는 퍼스널 트레이닝 이외에 퍼스널 필라테스 레슨도 실시하고 있습니다 smiley

필라테스를 한 적이 있습니까?

20210524_1_1.jpg

요가와 비슷한 것으로 생각하는 분도 많을지도 모릅니다.

하지만 사실은 전혀 다릅니다!

필라테스는 몸의 하나 하나의 움직임과 근육, 뼈, 호흡에 의식을 집중시켜 몸의 사용법을 몸에 기억시켜 갑니다.

네? 자신의 몸이니까 사용법은 알고 있어!

라고 생각할 수 있습니다.

좀처럼 원하는대로 움직일 수없는 것이 현실입니다. crying

일상생활에서 무의식적으로 사용하고 있는 근육도, 전혀 사용할 수 없는 근육도, 천천히 의식하는 것으로 자극이 들어가 활동하기 시작합니다.

그리고 몸의 움직임과 동시에 매우 중요한 것이 "호흡" 입니다.

움직임에 맞는 호흡을 정중하게 가서 몸의 구석구석까지 산소가 넘어가는 감각으로 매우 깨끗이합니다.

필라테스에서는 주로 이너 근육을 단련해 나가는 움직임이 많습니다만, 내장을 지지하는 근육을 단련할 수 있으므로 덩어리 배에도 효과적!

20191109104840.jpg

느긋한 시간 속에서 차분히 이너 근육을 단련하는 필라테스는,

격렬한 운동에 약한 분이나 산후의 트레이닝으로서도 추천입니다♪

121 FITNESS 핫 페퍼 뷰티에서 첫 필라테 스쿠폰 배달 중 heart

핫 페퍼 뷰티

https://beauty.hotpepper.jp/kr/sinH000504424/