식사 교육

2021/08/21 블로그

안녕하세요!

"근육을 붙여 이상적인 몸이된다"고 생각하면 생각 나는 것은 역시 「근육 트레이닝」지요?

물론 근육을 의도적으로 파괴하고 복구를 반복해야 근육은 커지지 않습니다.

그냥 근육 트레이닝을하고 있으면 근육이 만들어 가는지라고하면 되는게하지 않습니다.

이번에는 근육 트레이닝 중의 식사에 대해 이야기합니다 smiley

역시 중요한 것은 단백질입니다.

몸의 세포는 단백질로되어 있기 때문에, 근육 트레이닝을하고 있지 않는 사람이라도 하루에 섭취해야 단백질의 양은 자신의 체중 g됩니다. (50 킬로미터의 사람이라면 50g의 단백질 함량)

근육 트레이닝을하고있는 사람은 말을하고 ...

체중 × 2g합니다!

운동을하고있는 사람에 관해서는 100g 이상의 단백질을 섭취하는 것이 근육을 쓰면 좋은 말 것입니다 surprise

그러나 갑자기 100g 이상의 단백질을 섭취하는 것은 어려울지도 모릅니다 ...!

✔︎ 무엇을 먹으면 좋을까?

✔︎ 같은 것만은 질리지.

✔︎ 제대로 단백질이 잡혀있다 모르겠어요.

그럴 때는 꼭 트레이너와 상담 봐주세요 enlightened

교육만큼 식사 관리는 중요한 일이되므로 트레이너와 함께 목표 달성합시다 yes